trening jak

Wiem ze masa=dieta+trening+ewentualne odzywki czy suple,ale mam wątpliwość ze będe nabierał masę bez przerwy dlatego pytam co jaki czas robić zmianę treningu na siłę czy jeszcze coś innego bo puki co robię drugą 8 tygodniową masówkę i masa jak szła z początku tak idzie i chce wiedzieć już na przyszłość ile razy z rzędu tak można robić i co ile te [...]

siema Dlaczego niechcesz brac kreatyny .Jak niechcesz brac kreatyny ani"odzywy" to polecam dobrą dietke,dobry trening i regeneracjie.Mozesz polecic koledze thermal pro lub thermo speed. PZDR

pracuje jako electro monter na stadionie lecha poznan moze praca nie jes ciezka az tak ale duzo dojezdzam a poza tym dopiero skonczylem szkole...wiem ze diata jest najwazniejsza ale chozi mi o to jak ulozyc podemnie trening

pracuje jako electro monter na stadionie lecha poznan moze praca nie jes ciezka az tak ale duzo dojezdzam a poza tym dopiero skonczylem szkole...wiem ze diata jest najwazniejsza ale chozi mi o to jak ulozyc pode mnie trening

[...] "rece mi sie trzesa przy wyciskaniu na klate". Trening ACT to "rozgrzewka" przed prawdziwymi cięzarami. Przyzwyczaja twoje miesnie do wysilku czyli do treningu dzielonego. Oto przykladowy jak by ci sie odmienilo: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze [...]

Jeszcze jedno w waszych planach brakuje niektorych grup miesniowych ? A przeciez HIT to trening na cale cialo ? u mnie wyszly takie cwiczenia : -brzuch -przysiad -wspiecia na palce -unoszenie sztangi w opadzie -unoszenie sztangi do brody ( czy to dobre cwiczenie ) -pompki (nie koniecznie) -drazek -wyciskanie w poziomie i w skosie -francuskie = [...]

Jeszcze jedno w waszych planach brakuje niektorych grup miesniowych ? A przeciez HIT to trening na cale cialo ? u mnie wyszly takie cwiczenia : -brzuch -przysiad -wspiecia na palce -unoszenie sztangi w opadzie -unoszenie sztangi do brody ( czy to dobre cwiczenie ) NIE, GDYZ RUJNUJE BARKI -pompki (nie koniecznie) -drazek -wyciskanie w [...]

Sylwetka jak sylwetka, ogolnie b.szczupla ale plecy - tragedia ... Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

czytałem juz wiele razy ten post:)ale tam jest wszystko ogólnie...nie ma czegos takiego ze np. taki trening trwa iles tam tyg. wszystkie elegancko cwiczaenia sa wypisane jak po ile i z jakim cieżarem jakie metody o takie cos mnie interesuje.

Ja jem co popadnie no moze nie do konca bo staram sie niejesc tlustych posilkow i nie bawie sie w diety , niema dla mnie czegoś takiego jak trening na mase i redukcje poprostu cwicze zeby miec wieksze miesnie a ze troche tluszczyku w padnie to nic sie nie stanie

Ja tu sie pytam, jak wpierdzielic trening z nogami w ciagu tygodnia tak, by pogodzic je z silka, a tu ludzie wala posty o malo ciekawej i napoconej tresci, byleby nabic sobie pkt (moze jeszcze mam dac soga:D?)

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby + trening silowy najlepiej.HIIT itp wskazane, do tego cos na brzuch jak np. A6W abs2

jak juz cwiczysz to zmien cwiczenia i intensywnosc...2 razy w tygodniu ostry trening klatki nie przejdzie

[...] nie ma co sie tego bac Panowie chyba nie znaja zasady priorytetu Jak chcesz oczywiscie mozesz jechac klate 2 razy w tygodniu, z tym, ze nie moga byc to dwa ciezkie treningi, bo wtedy nie bedzie odpowiedniej regeneracji. Z cwiczeniami to juz zalezy od ciebie. Co trening mozesz zamieniac skos gore i dol, tez rozpietki robic na skosie [...]

[...] i wszystko zależeć będzie od twojej regeneracji. Trening ma ci sprawiać frajdę a nie doprowadzić do kontuzji. Siłownia w tym wieku raczej niepotrzebna, mam na myśli ciężkie treningi oparte o dźwiganie zelastwa. Treningi z masą ciała takie jak wymienili koledzy idealnie sprawdza się w twoim przypadku i na twoim etapie wytrenowania. Sam grappling [...]

[...] tego bo i szanse na odpoczynek o wiele mniejsze. W pracy trzeba coś podźwigać i to już dużo ogranicza leczenie. Za uczniaka szybciej dochodziłem do siebie bo można było się opieprzać do woli. Dzisiejszy trening przekładam na jutro, a sobotni odwołuję aby jak najwięcej dać luzu barkowi w miarę możliwości. Zamiast niego zrobię aeroby&interwały.

[...] -MC 50/5 65/5 80/3 90/3 105/3 115/6 -Wycisk stojąc 30/10x2 25/10 -Spięcia brzucha 10/15 20/12 -Unoszenia nóg zwisając cc/10 Wziąłem dzisiaj 1,5 miarki Ghost'a. Mrowienia już od kilku treningów prawie nie czuję. Wyżylenie wciąż bardzo duże. Trening dość dobry jak na zmęczenie po robocie :) Teraz ładowanie żarciem po kilkunastogodzinnym poście.

nom, ja też jestem ciekawy, wrzuć jak możesz swój obecny trening hst

[...] siakas, glukozamina, ace, omega3 to mozna zminimalizowac skutki uboczne znacznie, teoretycznie taka dawka nawet nie powinna przyblokowac, oczywiscie trzeba zadbac jeszcze o trening, diete, odzywki i regeneracje, oraz posiadac odpowiedni staz, a tych ostatnich elementow jak mniemam autor postu nie ma dopracowanych, wiec i tak nie ma sie co [...]

hehe oki spoko - twoj trening i ty wybierasz cwiczenia a skoro chcesz mocniej uderzyc w plecy to ok zwracam honor:) nie mniej uwazam jednak ze jesli autor jest to osoba poczatkujaca to powinien zaczac od podstawowych zlozonych cwiczen i zrobic caly jeden cykl i dopiero jak bedzie troche bardziej obeznany to niech dobiera sobie inne cwiczenia a nie [...]